Trotar para alargar vida

Escrito por Sureya Orellana el 10 de September, 2012

En otras ocasiones te hemos hablado acerca de los cientos de beneficios que aporta el ejercicio a tu salud. Pero, aparte de mantenerte saludable, también puedes obtener unos años extra si trotas con moderación.

 

Un estudio presentado en una reunión de la Asociación Europea de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular llamada EuroPRevent2012, en Dublín, Irlanda, reveló que trotar puede ayudar a alargar tu vida, y no es necesario hacerlo en un nivel extremo para obtener resultados favorables.

Y es que el someter a tu cuerpo a ejercicios por un tiempo determinado brinda muchos beneficios a la salud: ayuda a prevenir algunas enfermedades crónicas como la diabetes, la presión alta y los problemas del corazón, además de que te libera del estrés, mejora el estado de ánimo y te mantienes en tu peso.

De acuerdo al sitio saludyvida.com, aún se sigue investigando qué tipo de ejercicios son mejores y cómo actúa cada uno en el cuerpo de las personas. No obstante, hay que recordar que cada persona es diferente y lo que podría funcionar para alguien puede que no funcione igual en otro. De ahí que las investigaciones tratan de analizar cómo impacta X o Y ejercicio en la salud, cuáles ayudan a mejorar o a combatir determinadas enfermedades y cómo realizarlos para que realmente den buenos resultados.

Un grupo de científicos de la Sociedad Europea de Cardiología presentó un estudio que afirma que trotar con regularidad podría añadir 6,2 años de vida en los hombres y 5,6 en las mujeres. Según publicó vidaysalud.com, los resultados de este estudio se dieron a conocer en EuroPRevent 2012, una reunión de la Asociación Europea de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular que se desarrolló este año, a principios de mayo, en Dublín en Irlanda.

Los investigadores compararon la mortalidad de los trotadores y los no trotadores que participaron en un estudio con 20 mil personas, comprendidas entre los 20  a 93 años de edad, y que se inició en 1976. De esta población interrogaron a 1.116 hombres y a 762 mujeres que trotaban, sobre su rutina al trotar: velocidad con que lo hacían y durante cuánto tiempo trotaban cada semana. De esta forma encontraron, que en el periodo del seguimiento de hasta 35 años murieron 10.158 personas que no trotaban y 122 trotadores. Eso equivalió a una disminución del 44% en el riesgo de muerte para los trotadores de ambos sexos. Un dato curioso y llamativo que encontraron los investigadores fue que trotar a paso lento por una o dos horas y media por semana brindó los beneficios más significativos, y la mortalidad resultó ser más baja entre las personas que reportaron trotar con moderación que entre las que no trotan o las que practican­ niveles extremos del ejercicio.

Muévete

Por otro lado, los investigadores también citaron más beneficios para las personas que trotan: absorción del oxígeno, sensibilidad a la insulina, aumento del colesterol “bueno” y la reducción de los triglicéridos; el mejoramiento  en el funcionamiento cardiaco, psicológico y del sistema de defensas (inmunológico), la protección de la densidad ósea (de los huesos), la capacidad de mantener la presión arterial baja y la prevención de la obesidad; esto de acuerdo a lo publicado por el portal mencionado.

Y aunque estos resultados sean favorecedores, hay que recordar que, por el momento, deben ser considerados como preliminares, pues deben ser analizados y aprobados por otros profesionales dentro de la comunidad científica, además de contar con otros estudios que amplíen más profundamente sobre este tema.

Pero, mientras se siguen realizando más estudios sobre el impacto de los diferentes ejercicios en nuestro organismo, no debes mantener en reposo el cuerpo. Puedes subir y bajar gradas, realizar caminatas, andar en bicicleta, bailar o hasta realizar jardinería en el hogar. La clave es alejarte de la vida sedentaria.